5×5 vs 5×10. Co lepsze?
Powiedz szczerze, na jakiej podstawie ustalasz ilość serii oraz powtórzeń w ćwiczeniu? Gdy zapytam Cię teraz dlaczego właśnie tyle powtórzeń…
TRENING FUNKCJONALNY | FORMA
Powiedz szczerze, na jakiej podstawie ustalasz ilość serii oraz powtórzeń w ćwiczeniu? Gdy zapytam Cię teraz dlaczego właśnie tyle powtórzeń…
To powinno być oczywiste, a jednak nie jest. Wiele osób wykonuje to ćwiczenie w butach… do biegania. Dlaczego typowe, popularne…
Istnieją dwa różne podejścia do treningu siłowego. Jedni skupiają się na wysokiej objętości, drudzy na intensywności. Jedno i drugie ma…
Dlaczego rumuński martwy ciąg (RDL – Romanian DeadLift) nazwałem w tytule ćwiczeniem sportowca? Ponieważ nie jest to jedynie jakieś tam…
Kiedy po raz pierwszy dowiedziałem się o kalistenice progresywnej, a raczej o idei tej metody treningowej, to od razu pomyślałem,…
Kolejny wpis, który jest niejako kartką mojego treningowego pamiętnika. Tym razem chciałbym się z Tobą podzielić swoimi poczynaniami z rwaniem…
Zasadniczo jestem zadeklarowanym przeciwnikiem wszelkiego rodzaju rękawicom treningowym, gripom, uchwytom itd. które mają wspomagać chwyt czy też czynić go bardziej…
Jeśli trenujesz, to chcesz się rozwijać, chcesz być w tym dobry. Pragniesz widocznych efektów. Chcesz po prostu stale poprawiać swoje…
Kolejny wpis z mojego treningowego pamiętnika. Kolejny, pokazujący moje potyczki ze sztangą. I znów na tapetę idzie clean, czyli po…
Idea kompaktowego treningu jest prosta: Idź na trening, zrób konieczne minimum i trenuj ciężko, żeby nie trenować dużo. Jak ciężko…