Kategoria: Ćwiczenia

Olimpijskie ćwiczenia to nie jest to, w czym jestem dobry. Więc po co to robię? Właśnie dlatego. Mam ambicję opanować…

Przysiad to najbliższy człowiekowi, najbardziej naturalny i najpraktyczniejszy rodzaj ruchu. Chyba też najbardziej niezbędny. A jednak z wiekiem zatracamy umiejętność…

Pokochałem zarzut na przysiad. Tzw, squat clean jest jednym z moich fundamentalnych ćwiczeń w procesie budowania formy. Jakże miałbym go…

Pompki na kółkach gimnastycznych to moje ulubione ćwiczenie na mięśnie klatki piersiowej. Lubię je także z innego powodu: Nie są…

Zarzut na przysiad – tak nazywa się po naszemu squat clean – ćwiczenie z dwuboju, z którego crossfit zrobił narzędzie…

Wznosy kolan / nóg na drążku uważane są przez niektórych za najlepsze ćwiczenie na brzuch. Tak, przeze mnie też. Chociaż…

Scyzoryki to podstawowe ćwiczenie na brzuch. Są łatwo skalowalne, tzn. że każdy może dostosować poziom trudności do swojej formy. Jestem…

Podciąganie łucznicze (ang. archer pull ups) zawsze było dla mnie takim narowistym koniem, którego chciałbym w końcu ujeździć, ale zawsze…

Przysiad ze sztangą nad głową, znany także jako over head squat, to ćwiczenie, które z pewnością nauczy Cię pokory. Przyznam…

Przysiady w treningu funkcjonalnym są elementem obowiązkowym. Krótko o największych zaletach: Powodują największą odpowiedź hormonalną spośród ćwiczeń siłowych (wyrzut hormonów…