24 czerwca, 2019
EMOM – metoda na siłę jakiej nie znałeś
EMOM jest metodą stosowaną w crossfit. Zakładam, że jej nie znasz bo i crossfit nie jest zbyt popularny w naszym…
Kategoria: Metody treningowe
Tutaj znajdziesz Metody Treningowe przetestowane, stosowane przeze mnie i oczywiście najskuteczniejsze.
7 maja, 2019
Trening brzucha metodą NA CZAS
Skuteczna w swej prostocie metoda treningowa „NA CZAS” jest niestety prawie niestosowana w treningu siłowym. Wywodzi się z crossfitu i…
21 marca, 2019
Powtórzenia pojedyncze – Gdy możesz zrobić to tylko raz
Kalistenika ma taką cechę, którą niektórzy mogą uważać za wadę. W treningu z ciężarami zawsze progresujemy dodając lub odejmując obciążenie,…
20 września, 2018
Metoda treningowa 5×5 – rób to dobrze
Metodę treningową 5×5 uważam za jedną z najlepszych metod treningowych na wzrost siły i stosuję ją od dawna jako fundamentalną…
15 sierpnia, 2018
Serie piramidalne po mojemu, czyli MAKS W 3 SERIACH
Metoda treningowa maks w 3 seriach to moja standardowa metoda na zwiększenie wyników. Kiedy zacząłem stosować kalistenikę w swoim treningu…
5 listopada, 2017
PIRAMIDY GIMNASTYCZNE. Genialna metoda na wzrost siły
Wykonywanie ćwiczeń w seriach jest dobre. Nawet więcej, bardzo dobre. Przez większość swojego życia treningowego ćwiczyłem w seriach i oczywiście…
5 grudnia, 2015
3xX – metoda na trudniejsze ćwiczenia
Ta metoda treningowa polega na wykonywaniu 3 serii w ćwiczeniu po X powtórzeń. W miejsce X możesz wstawić jakąkolwiek liczbę.…
8 listopada, 2015
Drabina powtórzeniowa w dół na czas
Drabina powtórzeniowa w dół na czas jest to bardzo ciekawa i dość wymagająca metoda treningowa. Na czym ona polega? Wygląda…
25 kwietnia, 2015
Przemycamy powtórzenia – sposób na wzrost siły
Najwięcej siły zyskujemy poprzez trudne ćwiczenia. Czyli jakie? Takie, które możemy wykonać maksymalnie w liczbie powtórzeń od 3 do 6.…