Ułóż trening siłowy „pod siebie” i rób stały progres.
Zbuduj swój własny, dopasowany system treningowy, który potem będziesz tylko aktualizował. Konkretne wytyczne, gotowe schematy, minimum teoretycznego bełkotu.
Przestań błądzić po Internecie! Trenuj jak PRO, nawet z ograniczonym czasem.
47 zł
Skuteczny Plan Treningowy Stworzysz z Tą Instrukcją
Wiem, czego chcesz. Chcesz efektów.
Nie tylko spoconego T-shirtu, ale prawdziwego progresu – większej siły, lepszej formy, ciała, z którego możesz być dumny.
Chcesz mieć plan. Konkretny. Taki, który nie zmienia się co dwa dni, nie rozjeżdża z Twoim grafikiem, i który wreszcie zacznie działać.
Bo dość już tej improwizacji. Treningi z czapy, kopiowane plany z neta, które nie mają nic wspólnego z Twoimi realiami.
Zero postępów, tylko frustracja, chaos i pytania bez odpowiedzi:
„Czy to ma sens?”
„Czy robię to dobrze?”
„Czemu znowu mi nie wyszło?”
A Ty wcale nie jesteś leniwy. Po prostu życie nie kręci się wokół siłowni – masz pracę, obowiązki, rodzinę. Trening to tylko część Twojej codzienności, a nie cały świat. I właśnie dlatego potrzebujesz mądrego systemu, który nie będzie Cię sabotował, tylko działał razem z Tobą.
Nie chcesz znowu zaczynać od zera. Nie chcesz marnować czasu na błądzenie.
Chcesz wiedzieć, co robić — i mieć pewność, że to działa.
No właśnie…
Nawet jeśli masz zajawkę na trening, to pewnie nie raz trafiłeś na te same ściany:
🤯 Za dużo informacji
Internet pęka w szwach od porad, planów, metod i „rewolucyjnych systemów”. Każdy mówi co innego, a Ty masz dosyć zgadywania, co działa, a co nie.
😥 Trenujesz, ale zero progresu
Nie chodzi o to, że się nie starasz. Po prostu nie wiesz, czy to, co robisz, w ogóle ma sens. A kiedy nie widać postępów, motywacja siada.
🫨 Plan z kosmosu
Większość gotowców zakłada, że masz czas, energię i wolną głowę. Tylko że Ty masz robotę, dzieciaki, terminy i życie do ogarnięcia.
☹️ Brak systemu = szybki upadek
Bez struktury i konkretnego planu wszystko się rozmywa. Chaos zżera systematyczność. A przecież to system robi robotę, nie jednorazowy zryw.
I najgorsze…
😒 Znowu zostajesz sam
Czujesz, że znowu zostaniesz z tym sam. Jak zawsze.
Kupiłeś już coś wcześniej, miałeś nadzieję… i dupa. Zero wsparcia, zero odpowiedzi, zero działania
Instrukcja Układania Treningu Siłowego – PROamator, to moja odpowiedź na te problemy!
To nie jest kolejny ebook z gotowcem, który rzucisz w kąt po trzech dniach. To narzędzie, dzięki któremu sam stworzysz długoterminowy plan treningowy od A do Z, dopasowany do Ciebie, Twoich celów i Twojego życia.
Nie musisz być trenerem ani mieć doktoratu z fizjologii. Prowadzę Cię za rękę, krok po kroku. Pokażę Ci, co działa, dlaczego działa i jak to wdrożyć u siebie – bez lania wody, bez bełkotu, bez kombinowania.
Zamiast zgadywać, dostaniesz konkretne schematy, sprawdzone metody i gotowe narzędzia, które w końcu zrobią porządek z Twoim treningiem.
Nauczysz się, jak progresować, jak dobierać ćwiczenia, jak dopasować plan do tygodnia, który właśnie masz – a nie do idealnego, którego nigdy nie będzie.
Co najlepsze? Nie tylko rozwiążesz swój aktualny problem. Nauczysz się to robić sam — raz, a dobrze.
Większa efektywność
- Dzięki planowi, który poprowadzi Cię bezpośrednio do Twojego osobistego celu, Twoja motywacja wzrośnie, a Ty nareszcie dostrzeżesz w tym sens.
- Naucz się Tworzyć swoje własne plany treningowe na każdym etapie zaawansowania – od nowicjusza, do weterana.
- Gotowe plany są dobre, ale… czy na pewno wolisz dostać rybę zamiast wędki? W kursie pokażę Ci jak zmieniać i ciągle dostosowywać swój plan, wraz z pojawiającymi się efektami.
Oszczędność czasu
- Z kursu możesz korzystać już po obejrzeniu pierwszej lekcji. Wprowadzaj zmiany stopniowo, nie musisz oglądać wszystkiego na raz. Jedna lekcja do śniadania, druga do kolacji… W końcu zobaczysz, jakie to proste.
- Bez zbędnej teorii. Jakie są rodzaje skurczów mięśniowych? Jak przebiegają procesy anaboliczne? Ble 🤢. Oszczędzę Ci tego bełkotu i przejdę do konkretów. Oglądasz i stosujesz, proste.
Ułóż Idealny Plan Treningowy Nawet z Napiętym Grafikiem
Cześć! Tu Rafał Musidlak z bloga amatortreningu.pl.
Nie jestem zawodowym trenerem ani sportowcem, lecz amatorsko zajmuję się funkcjonalnym treningiem siłowym. Moja praca nie jest bezpośrednio związana ze sportem, a moje sportowe pasje rozwijam w wolnym czasie, po pracy.
Dzięki temu doskonale rozumiem wyzwania, przed którymi stają mężczyźni tacy jak ja — pasjonaci, którzy chcą trenować, ale nie traktują tego jak zawodowcy. Sport to tylko jeden z wielu aspektów życia, który trzeba zintegrować z innymi obowiązkami.
Czy czasem zdarza mi się zmagać z brakiem motywacji? Tak. Czy mam trudności z wygospodarowaniem czasu na treningi? Tak. Ale mimo to cieszę się z osiąganych efektów!
W ciągu lat, kiedy rozwijałem swoją miłość do aktywności fizycznej, nauczyłem się pokonywać wszelkie przeszkody. Kluczem okazało się umiejętne programowanie treningów w dłuższej perspektywie.
Zachęcam Cię do nabycia mojego kursu, który jest owocem moich wieloletnich doświadczeń z amatorskim treningiem funkcjonalnym.
Zobacz jak kurs wygląda od środka
Sprawdź czy to dla Ciebie
Nie kupuj tego kursu, jeśli:
✘ Masz przekonanie, że kurs dostarczy jednego „magicznego” schematu, który zadziała dla każdego, niezależnie od indywidualnych potrzeb czy warunków.
✘ Uważasz, że stworzenie skutecznego planu treningowego nie będzie wymagało absolutnie żadnego wysiłku ani samodyscypliny.
✘ Liczysz, że kurs całkowicie wyręczy Cię w myśleniu.
Mój kurs jest dla Ciebie, jeżeli:
✔ Chcesz zdobyć praktyczne umiejętności, które pozwolą Ci skutecznie układać plany treningowe na długie lata.
✔ Pragniesz stworzyć plan treningowy, który będzie dostosowany do Twoich indywidualnych celów i możliwości, niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz, czy masz już jakieś doświadczenie.
✔ Chcesz zrozumieć podstawy treningu funkcjonalnego, aby świadomie podejmować decyzje dotyczące swoich treningów i poprawiać wyniki.
✔ Oczekujesz konkretnych przykładów i schematów treningowych, które łatwo możesz dostosować do swojego poziomu.
Czy to Ci się opłaci?
Kurs w cenie karnetu na siłownię
Czy inwestowanie w karnet na siłownię, jeśli nie jesteś pewny dokąd zmierzają Twoje treningi, to dobry pomysł? Mija 30 dni, a Ty straciłeś kasę i być może dalej jesteś w ciemnej, głębokiej. Kurs masz na stałe w podobnej cenie.
Gotowce działają krótko
Gotowe plany treningowe są tańsze, ale kiedyś się kończą. Kurs nauczy Cię jak stale aktualizować program treningowy w perspektywie lat, a płacisz raz.
Trener kosztuje więcej
Nawet 150 zł – tyle może kosztować jedna godzina z trenerem personalnym. W moim kursie otrzymujesz wiedzę, która pozwoli Ci samodzielnie stworzyć skuteczny plan treningowy, bez potrzeby wydawania fortuny na regularne sesje z trenerem. Inwestując jednorazowo 147 PLN, uczysz się na całe życie, zamiast płacić co tydzień za pomoc z zewnątrz.
Twój czas jest cenny
Każda godzina spędzona na chaotycznych treningach bez jasnego planu to strata czasu i energii. Dzięki temu kursowi zaoszczędzisz czas, który normalnie marnowałbyś na nieefektywne próby i błędy.
Jak to wygląda?
①
MODUŁ 1 - FUNDAMENTY
- Dowiesz się dlaczego należy stosować trening siłowy i dlaczego jest to klucz do sprawności.
- Poznasz strategię dobierania ćwiczeń. Od teraz będziesz wiedział co naprawdę działa, a co można robić opcjonalnie.
- Dowiesz się w jaki sposób możesz wykonywać zaawansowane ćwiczenia na poziomie podstawowym, tak aby Twoja forma wskakiwała na coraz to wyższe poziomy.
- Dowiesz się jak powinna wyglądać jedna jednostka treningowa – od wejścia na siłownię do wyjścia pod prysznic.
- Zobaczysz na konkretnych przykładach, jak działają poszczególne metody treningowe.
- Dowiesz się jak działać, aby postępy były stałe i nieprzerwane.
②
MODUŁ 2 - ZASADY TRENINGU
- Poznasz konkretne liczby – Ile serii? Ile powtórzeń? Na masę, a może na siłę?
- Dowiesz się ile tak naprawdę powinieneś odpoczywać między seriami. Długość przerw ma znaczenie dla celu.
- Jak dobrać ćwiczenia do swojego celu? Które są najlpesze? Nareszcie rozwiejesz wątpliwości.
- Trening z masą ciała, a może ciężary? Będziesz wiedział co Ci służy najbardziej.
- Poznasz zasady progresowania.
③
MODUŁ 3 - METODY TRENINGOWE
- Dowiesz się jakie metody treningowe najlepiej działają na siłę, masę mięśniową, a jakie na wytrzymałość.
- Dostaniesz konkretne schematy metod treningowych do skopiowania i zastosowania w planie treningowym.
- Zobaczysz jakie metody przełamują rutynę treningową i skutecznie budują progres.
- Dowiesz się jak skutecznie progresować z takimi metodami jak serie piramidalne czy 5×5. To już przestanie być nudne, a konkretne schematy, to coś więcej niż ogólny opis z Google’a.
④
MODUŁ 4 - WARSZTAT Z UKŁADANIA PLANU
- Ponad 1-godzinny warsztat, na którym tłumaczę jak ja krok po kroku ułożyłem swój plan treningowy i jak go zmieniam w czasie.
- Zobaczysz jak stosować profesjonalnie periodyzacje treningowe w treningu amatorskim.
- Nauczysz się programować treninigi zależnie od aktualnego cyklu treningowego – koniec z monotonią.
- Pokażę Ci jak zaplanować trening od wyznaczenia celu, aż do ostatniej kropki w dzienniku treningowym.
Kup bez ryzyka
Wiem, że nawet po przeczytaniu mojej oferty i obejrzeniu zwiastuna kursu, możesz nie być do końca pewny, czy kurs jest warty wadania Twoich ciężko zarobionych pieniędzy.
Dlatego chcę obniżyć Twoje ryzyko do minimum dając Ci 14-dniową gwarancję.
To wystarczająco dużo czasu, abyś mógł przejrzeć kurs od deski do deski i jeśli uznasz, że to nie dla Ciebie, wystarczy, że do mnie napiszesz i poprosisz o zwrot, bez podawania powodu.
Jeszcze raz, ile to kosztuje?
47
zł
Tyle kosztuje kurs programowania treningu amatorskiego, a w ramach niego otrzymasz:
3 moduły wyczerpujące temat
Od fundamentów treningu funkcjonalnego przez żelazne zasady obowiązujące w treningu, aż po konkretne metody treningowe wraz z przykładami progresownia.
Schematy treningowe
Do większości lekcji w kursie dołączone są schematy w formie PDF, diagramów jpg. lub infografik, abyś nie musiał się wszystkiego uczyć na pamięć.
Warsztat z układania planów treningowych
Ponad 1-godzinny warsztat, na którym wyjaśniam, jak ja ułożyłem swój program treningowy od wyznaczenia celu, aż po konkretne wpisy w dzienniku treningowym. Nie tylko na jeden tydzień, ale na 3 miesiące z zaplanowanymi cyklami treningowymi.
Moją pomoc
Coś jest niejasne? Napisz do mnie, a wyjaśnię Ci zagadnienie, a nawet ocenię Twój plan treningowy.
Gwarancję zwrotu pieniędzy
Eksploruj kurs przez 14 dni, a jeśli uznasz, że nie spełnia Twoich oczekiwań, napisz, a zwrócę Ci każdą złotówkę.
FAQ
Kurs jest skierowany do mężczyzn w wieku 25-50 lat, którzy są początkującymi lub średniozaawansowanymi sportowcami. Idealnie nadaje się dla tych, którzy trenują amatorsko i chcą ułożyć skuteczny plan treningowy.
Nie. Kurs jest zaprojektowany z myślą o osobach na różnych poziomach zaawansowania. Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z treningiem, czy masz już jakieś doświadczenie, znajdziesz tu wartościowe informacje i wsparcie.
Kurs jest elastyczny i możesz go realizować w swoim tempie. Materiały są dostępne online, więc możesz wracać do nich w dogodnym dla siebie czasie.
W kursie znajdziesz konkretne wytyczne dotyczące programowania treningu, schematy oraz przykłady, które możesz łatwo dostosować do swoich potrzeb. Pamiętaj, że kurs skupia się na planie treningowym zatem znajdziesz w nim konkretne wytyczne co do wyboru ćwiczeń, ale nie ma w nim opisu technik wykonywania tych ćwiczeń.
Tak! Moje wsparcie jest dla każdego, ale klientów traktuję priorytetowo. Wystarczy napisać do mnie na kontakt@amatortreningu.pl a odpowiem na każde pytanie, ocenię wysłany plan treningowy, a także pomogę w każdy inny sposób, jeśli tylko będę mógł.
Nauczysz się, jak układać indywidualne plany treningowe długoterminowe, zrozumiesz zasady treningu funkcjonalnego i zdobędziesz praktyczne umiejętności, które pomogą Ci efektywnie trenować.
Kurs jest dostępny wyłącznie w formie online, co daje Ci elastyczność i możliwość nauki w dowolnym miejscu i czasie.
Jestem przekonany o wartości mojego kursu, dlatego oferuję gwarancję satysfakcji. Jeśli w ciągu pierwszych 14 dni nie będziesz zadowolony z kursu, możesz do mnie napisać i poprosić o zwrot pieniędzy bez podawania powodu.
Dołączenie do kursu jest szybkie i proste. Wystarczy, że po zakupie zalogujesz się na swoje konto, które zostanie dla Ciebie utworzone, na stronie amatortreningu.pl.
Nie. Kurs jest stworzony przez amatora dla amatorów. Jeśli potrzebujesz certyfikatów lub dyplomów, to niestety nie mogę Ci pomóc 🙁
